Le diabète, comment le prévenir et le traiter ?

Introduction

• Le diabète est une maladie chronique touchant plus de 4,5 millions de personnes en France.
• Il est lié à des facteurs génétiques et environnementaux, souvent associés à des maladies cardiovasculaires.

Comprendre les différents types de diabète

1. Diabète de type 1

• Maladie auto-immune rare (10 % des cas).
• Nécessite des injections d’insuline à vie.
• Souvent diagnostiqué chez les jeunes enfants.

2. Diabète de type 2

• Représente 90 % des cas.
• Lié à la sédentarité, à une alimentation déséquilibrée, et au surpoids.
• Débute par une résistance à l’insuline, sans symptômes visibles au départ.

3. Diabète gestationnel

• Survient chez 1 femme enceinte sur 9.
• Peut disparaître après l’accouchement, mais nécessite un suivi.

Facteurs de risque du diabète

Facteurs non modifiables

• Âge : risque accru après 45 ans.
• Hérédité : antécédents familiaux.
• Origine ethnique : populations hispaniques, asiatiques ou africaines.

Facteurs modifiables

• Alimentation trop riche.
• Sédentarité : privilégiez 30 minutes de marche par jour.
• Surpoids : IMC > 28 ou obésité abdominale.
• Tabagisme et excès d’alcool.
• Cholestérol élevé et hypertension artérielle.

Signes d’alerte

• Soif excessive et envies fréquentes d’uriner.
• Fatigue constante et vision floue.
• Cicatrisation lente et infections récurrentes.

👉 Le diabète de type 2 est souvent silencieux : consultez un médecin en cas de doute.

Comment prévenir le diabète ?

Alimentation équilibrée

• Limitez les sucres rapides et les graisses saturées.
• Privilégiez les fibres, les fruits et légumes, et les protéines maigres.

Activité physique

• Pratiquez une activité régulière (30 minutes par jour).

Traitement et suivi

Gestion quotidienne

• Mesurez régulièrement votre glycémie.
• Consultez un diabétologue et un ophtalmologue annuellement.
• Prenez soin de vos pieds : évitez les blessures et soignez les mycoses.

Traitements médicaux

• Régime alimentaire et exercice physique comme bases du traitement.
• Utilisation de médicaments ou d’insuline en cas de besoin.

Conseils pratiques

• Apprenez à gérer votre alimentation avec l’aide d’un diététicien.
• Rejoignez un groupe de soutien pour échanger avec d’autres diabétiques.
• Surveillez les complications comme les neuropathies ou les atteintes rénales.

Pour plus d’informations, consultez des ressources comme la Fédération Française des Diabétiques.