J'ai trop de tension artérielle, que faire ?
Comprendre la tension artérielle
Qu’est-ce que la tension artérielle ?
- Pression du sang dans les artères.
- Mesurée en deux chiffres :
- Systolique : pression lorsque le cœur se contracte (inférieure à 14).
- Diastolique : pression lorsque le cœur se relâche (inférieure à 9).
- Exprimée en millimètres de mercure, par exemple : 13/7.
Identifier l’hypertension
Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?
- Pression trop élevée dans les artères.
- Diagnostic : pression supérieure à 14/9 à plusieurs reprises.
Pourquoi l’hypertension est-elle dangereuse ?
- Facteur de risque cardiovasculaire majeur.
- Peut entraîner :
- Fatigue cardiaque (angine de poitrine, infarctus).
- Accidents vasculaires cérébraux (paralysie, perte de la parole).
- Insuffisance rénale.
- Souvent asymptomatique, nécessitant un dépistage régulier.
Quels sont les facteurs de risque ?
- Âge : > 50 ans pour les hommes, > 60 ans pour les femmes.
- Tabagisme, même arrêté depuis < 3 ans.
- Antécédents familiaux d'accidents cardiovasculaires précoces.
- Diabète et excès de cholestérol.
Vivre avec l’hypertension
Modifiez votre mode de vie
- Hygiène alimentaire :
- Limitez le sel, les graisses saturées, et l’alcool.
- Privilégiez les fruits, légumes, poissons grillés et protéines maigres.
- Réduisez le surpoids : chaque kilo perdu diminue la pression artérielle.
- Activité physique régulière : 30 minutes par jour d’endurance (marche rapide, natation).
- Arrêtez le tabac pour diminuer les risques cardiovasculaires.
Signes à surveiller
- Symptômes fréquents :
- Maux de tête matinaux.
- Vertiges, saignements de nez.
- Essoufflement anormal.
Gérer son hypertension
Traitements disponibles
- Médicaments :
- Diurétiques, bêta-bloquants, antagonistes calciques, etc.
- Associez plusieurs traitements si nécessaire.
- Automesure de la tension :
- Pratiquez chez vous avec un appareil fiable (brassard recommandé).
Suivi médical
- Rendez-vous régulier avec votre médecin traitant (tous les 3 à 6 mois).
- Contrôles supplémentaires : prises de sang, rendez-vous chez l’ophtalmologue.
Restez informé et soutenu
- Consultez des ressources fiables :
